Zwangerschapscursus Mensendieck


Gezond bewegen tijdens en na de zwangerschap

Oefentherapie Mensendieck

Oefentherapie Mensendieck maakt mensen bewust van hun houding en manier van bewegen. Door juiste houdings- en bewegingsgewoonten aan te leren, kun je klachten voorkomen, verminderen en/of laten verdwijnen.

Oefentherapie Mensendieck en zwangerschap

Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in het lichaam. Een oefentherapeut Mensendieck kan zwangere vrouwen helpen hun lichaam in die periode te leren kennen en goed met de veranderingen om te gaan.

Mogelijke aanpassingen op activiteiten in het dagelijkse leven zullen ervaren worden met als doel belasting en belastbaarheid in evenwicht te houden.

Het is belangrijk dat er goed geoefend wordt, zodat met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en bevalling tegemoet kunnen worden gezien.

Inhoud van de zwangerschapscursus

  • Het bewust maken en aanleren van een gunstig houdings- en bewegingspatroon (o.a. zitten, staan, lopen, bukken en tillen) voor zowel tijdens als na de zwangerschap;
  • Spierversterkende oefeningen voor de spiergroepen die tijdens de zwangerschap zwaarder belast worden, zoals  bekkenbodem-, bil-, buik-, heup- en rugspieren en spieren rond de schoudergordel;
  • Het verminderen van eventuele klachten tijdens de zwangerschap zoals bijv. lage rugpijn, bekkenklachten en incontinentie
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen ter voorbereiding op de bevalling;
  • Algemene informatie over zwangerschap en bevalling;
  • Pers'techniek' en het ervaren van verschillende pershoudingen;
  • Partnerles;
  • Oefeningen voor na de bevalling en tips voor het dragen en tillen van de baby;

 


De zwangerschapscursus bestaat uit 7 lessen voor de bevalling (waaronder 1 partneravond) en 1 les na de bevalling. De kosten van de gehele cursus zijn
€ 120,00. Dit zijn 8 lessen van 1 uur in een groep van maximaal 6 dames. Meld je vroegtijdig aan voor de cursus. De cursus start ongeveer in de 25ste week van de zwangerschap. De lessen worden op een woensdagavond in Wierden gegeven en op dinsdagavond in Markelo. Op verzoek en bij voldoende aanmeldingen is een andere avond of tijd ook mogelijk. Heb je belangstelling voor de cursus of wil je meer informatie,

bel dan naar: 06 418 023 24

Of mail naar: Info@oefentherapiewierden.nl

Postnatale Gymnastiek

Het is ook mogelijk om ná de bevalling weer bij mij verantwoord te trainen, zodat het lijf
weer in goede conditie komt, je figuur zo goed mogelijk herstelt en je weer klaargestoomd
wordt om te gaan sporten.

Om te downloaden:

Flyer zwangerschapsbegeleiding  Deze flyer is ook verkrijgbaar bij de verloskundigen in Wierden en Vriezenveen en bij de gynaecoloog in het Ziekenhuis van Almelo.

Elvira van DaalOefentherapie Mensendieck   Wierden   Markelo.

pix pix pix pix pix pix

Elvira van DaalOefentherapie Mensendieck   Wierden

Wierden

Adres: Akeleistraat 26
Postcode: 7641 CS
Telefoon: 0641802324
E-mail: Elvira van daal

Elvira van DaalOefentherapie Mensendieck   Markelo

Markelo

Adres: Burgemeester de Beaufortplein 3c
Postcode: 7475 AG
Telefoon: 0641802324
E-mail: Elvira van Daal